Artículos De Recursos

Mantenerse activa en un horario ocupado

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre formas de mantenerse activo incluso si no hay tiempo para hacer ejercicio. Desde profesionales que trabajan hasta padres ocupados o todo lo anterior, haga clic para obtener más información sobre cómo desarrollar pequeños hábitos de salud.​

Estiramiento y por qué es importante

El estiramiento es un componente importante de toda rutina de ejercicios. Se pueden utilizar estiramientos tanto dinámicos como estáticos para mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir la rigidez. Obtenga más información sobre cómo puede utilizar el estiramiento en su rutina diaria.

Empezando

Empezar puede resultar abrumador. A continuación se ofrecen algunos consejos para encontrar lo que funcione para usted. Conozca las recomendaciones de ejercicio y los diferentes tipos de actividad. Aprender qué se adapta a sus necesidades personales le ayudará a empezar.

Dimensiones del Yoga

¡El yoga es tu nuevo amigo del ejercicio! El yoga puede ser tan desafiante o apto para principiantes como usted desee, dependiendo de sus necesidades físicas. El yoga también ayuda con la movilidad mientras desarrolla fuerza y ​​mejora el equilibrio.

Ejercicio aeróbico versus anaeróbico

Tanto el entrenamiento aeróbico como el anaeróbico son parte de una rutina de ejercicios completa. Pero, ¿cuál es la diferencia? El entrenamiento aeróbico suele aumentar la frecuencia cardíaca durante un período de tiempo más largo, mientras que el entrenamiento anaeróbico requiere un esfuerzo máximo durante un período de tiempo más corto. Este artículo desglosa estos conceptos aún más.

Conexión Mente Músculo

La conexión mente-músculo implica pensar activamente en los músculos que estás trabajando durante un ejercicio. Centrarse en los músculos que trabajan fomenta la forma adecuada y mejora los resultados del entrenamiento.
​

Elimine la tarea del ejercicio

​Descubra cómo realizar las tareas diarias puede considerarse ejercicio. Hay muchas maneras en que podemos agregar actividad a nuestras rutinas diarias que no incluyan ir a un gimnasio.



Ejercicio y edad

​¿Qué sucede a medida que envejecemos? ¿Cómo afecta la actividad física a nuestra forma de envejecer? Hay muchos factores que afectan nuestra salud. La actividad física tiene un gran impacto en muchos aspectos, incluido el bienestar mental, la salud cardíaca y el riesgo de caídas. Conozca la importancia de la actividad regular a lo largo de nuestra vida.

Aptitud Funcional

Conozca ejercicios que le ayudarán a mejorar sus actividades de la vida diaria. El fitness se presenta en todas sus formas. Este artículo explica qué es el fitness funcional y cómo puedes integrarlo en tu rutina.


​

Haga ejercicio de manera más inteligente, no más difícil

​Aprenda cómo maximizar su tiempo y al mismo tiempo obtener excelentes resultados. Hay muchas formas de hacer ejercicio de forma eficaz sin dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio.

¿Por qué es importante el ejercicio?

​El ejercicio regular mejora algo más que la salud física. El ejercicio es una excelente manera de crear conexiones sociales. El ejercicio también puede ayudar a mejorar su salud mental. Hay muchas maneras de mantenerse activo que eliminan la carga del ejercicio. En general, la actividad siempre es mejor que la inactividad.

Controle su diabetes con ejercicio

​El ejercicio es una gran adición al control de la diabetes. La actividad física ayuda a reducir los riesgos de daño a los nervios y enfermedades cardíacas. A continuación se ofrecen algunos consejos importantes para mantenerse activo mientras controla la diabetes.